परिचय:-
:-मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसे मनुष्य अपने आलसपन के कारण खुद ही विकसित कर लेता है ।इस मोटापा को कम करने के लिए घरेलू उपाय और जीवन शैली में बदलाव काफी हद तक प्रभावी होते हैं।नीचे कुछ घरेलू उपायो का वर्णन किया गया है:-
प्रतिदिन सुबह-सुबह व्यायाम:-
:-हमारे शरीर का अधिक शोषण करने पर ही वह fit and fine रहता है । कोई भी व्यक्ति हो चाहे मोटा हो या पतला उसे प्रतिदिन व्यायाम तो करना ही चाहिए।
पानी का सही तरीके से सेवन :-
:-कुछ लोग कहते हैं कि हम पानी पीते है लेकिन मैं उन्हें कहता हूं कि दिन में 3-4 liter पानी हर 1-2 घंटे मे पीना चाहिए। अधिक पिया हुआ पानी शरीर से विषैले एवं गंदे पदार्थों को बाहर निकालता है।
भोजन में बदलाव :-
:-आपको अपने मोटापा वाले खाने को छोड़ना होगा मतलब यदि आप जंक फूड ,प्रोटेस्ट फूड आदि का सेवन करते हैं तो उन्हें permanent बंद ही करना होगा। आपको मोटापा कम करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए वह भी कम मात्रा में जैसे हरी सब्जियां ,सलाद।
जीरा व अजवाइन का पानी:-
मोटापे को कम करने के लिए रात को भी कार्य करना पड़ेगा। आप एक चम्मच जीरा और अजवाइन पानी में भिगो दे और सुबह उठकर इस पानी को उबालकर और छान कर पी ले। यह फनी शरीर की चर्बी को कम करता है और पाचन में काफी सुधार करता हैं।
नींबू और शहर का पानी
सुबह उठकर एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और नींबू मिलाकर पी ले । यह भी शरीर की चर्बी को काफी हद तक कम करता है।
ग्रीन- टी (green -tea का सेवन):-
:-ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन को गठन में अधिक महत्वपूर्ण होते हैं इसका सेवन दिन में 2-3बार कर सकते हैं।
निष्कर्ष:-
:- उपरोक्त प्राकृतिक उपायों का नियमित रूप से प्रयोग करें और थोड़ा संयम रखते हैं तो आप इन तरीकों से भी अपना वजन कम कर सकते हैं अन्यथा दवाइयां तो फिर है ही।
सावधानी:-
यदि आपको मोटापे के साथ-साथ कोई अन्य गंभीर बीमारियां है तो आप इन उपायों का प्रयोग करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर ले इस मामले में wwehealth.com website जिम्मेदार नहीं होगी।
