:-अगर आप भी अधिक मोटे हो तो इन चीजों का daily basis पर सेवन करके अपने वजन और मोटापे को कम कर सकते हो जोकि निम्न प्रकार प्रदर्शित है:-
- कम तेल से बने पदार्थों का सेवन करें।
- सलाद (गाजर ,मूली ,टमाटर ,खीरा, ब्रोकली) का सेवन करें ।
- साबुत अनाज मूंगफली चना बाजरा।
- शहद और नींबू।
- डेयरी उत्पाद दही, मक्खन।
- सेब।
- मौसमी।
- संतरा।
- मूंगफली ।
- बादाम ।
- काजू।
- दाले।
- दलिया।
- हल्दी का दूध।
- जीरा और अजवाइन।
- संतुलित आहार का सेवन करें।
